Complete Conditionning For Swimming berblick Heiliges Rmisches Reich Deutsche Verfassungsgeschichte. ATTENTION ! Livre en anglais seulement. Des mouvements plus puissants aux virages plus rapides, propulsez vous vers de meilleurs temps avec Complete Conditioning for Swimming. Ce programme d'entranement multidimensionnel utilise des valuations de la condition physique pour adapter les exercices de force, d'endurance et de flexibilit aux besoins individuels de chaque nageur. Dave Salo, entraneur des mdaills olympiques Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak, Rebecca Soni, Jessica Hardy, Ous Mellouli, Vladimir Morozov, Larsen Jensen, Gabe Woodward, Staciana Stitts, Colleen Lanne, Ricky Berens, Eric Shanteau et Haley Anderson, et Scott Riewald, spcialiste de la performance pour le Comit olympique amricain, ont fait quipe pour mettre au point un programme d'entranement complet pour la natation. Scott Riewald, spcialiste de la performance pour le Comit olympique amricain, se sont associs pour crer un programme complet qui vous fournit les outils suivants pour amliorer vos temps : Des exercices et des entranements pour chaque nage Entranements et programmes bass sur des preuves Entranement sur terrain sec Entranement pour des performances optimales Plans de conditionnement tout au long de l'anne Nutrition avant, pendant et aprs les comptitions de natation En outre, le DVD de 80 minutes vous emmne dans la piscine et dans le gymnase pour vous montrer les exercices utiliss par l'lite du sport. Complete Conditioning for Swimming est tout simplement le meilleur guide pour prparer votre corps la russite en comptition. Sommaire Chapitre 1. Tests d'aptitude la natation Chapitre 2. chauffement et refroidissement Chapitre 3. Adapter l'entranement des courses et des preuves spcifiquesChapitre 4. Dvelopper l'enduranceChapitre 5. S'entraner la stabilit du troncChapitre 6. Dvelopper la puissance explosive Chapitre 7. Amliorer la flexibilit pour de meilleurs coups Chapitre 8. Prvenir les blessures, y faire face et s'en remettre Chapitre 9. Nutrition et hydratation pour les nageurs Chapitre 10. Cration d'un programme de force et de conditionnement Chapitre 11. Exemples de programmes pour toute l'anne From more powerful strokes to quicker turns, propel yourself to improved times with Complete Conditioning for Swimming. This multidimensional training program uses fitness assessments to tailor strength, endurance, and flexibility exercises to each swimmers individual needs. Dave Salo, coach of Olympic medalists Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak, Rebecca Soni, Jessica Hardy, Ous Mellouli, Vladimir Morozov, Larsen Jensen, Gabe Woodward, Staciana Stitts, Colleen Lanne, Ricky Berens, Eric Shanteau, and Haley Anderson, and Scott Riewald, performance specialist for the U. S. Olympic Committee, have teamed up to create a comprehensive program that provides you with the following tools to improve your times: Exercises and drills for each stroke Event based workouts and programs Dryland training Tapering for peak performance Year round conditioning plans Nutrition before, during, and after swim meets In addition, the 80 minute DVD takes you to the pool and into the gym to demonstrate the drills and exercises used by the sports elite. Complete Conditioning for Swimming is simply the best guide to preparing your body for competitive success. Contents Chapter 1. Testing for Swimming Fitness Chapter 2. Warming Up and Cooling Down Chapter 3. Tailoring Training for Specific Strokes and Events Chapter 4. Building Endurance Chapter 5. Training for Core Stability Chapter 6. Developing Explosive Power Chapter 7. Enhancing Flexibility for Better Strokes Chapter 8. Preventing, Coping With, and Returning From Injury Chapter 9. Nutrition and Hydration for Swimmers Chapter 10. Creating a Strength and Conditioning Program Chapter 11. Year Round Sample Programs